コロナ禍の運動Q＆A

家で過ごす時間が増えると、体を動かす機会が減るため、体力が低下します。特に、中高齢者は筋力が低下し、健康問題が起こりやすくなります。健康を維持するためにも、ウォーキングや室内でのストレッチなど、密にならない場所で意識的に体を動かすことが大切です。また、暑い時期は熱中症に注意し、室内を涼しくしたり、こまめな水分補給をしましょう。

家の中や庭でできる運動（ラジオ体操やスクワット）がおすすめです。また座っている時間を減らし、足踏みするなど身体を動かすことを意識的に心がけることもよいでしょう。テレビやインターネットで動画を見ながら行うと効果的に動くことができ、運動を続けられる人が多いです。

間食を食べる習慣があれば、お菓子などの甘いものは減らしたほうがよいですが、単純に食事量を減らしてしまうと、体力低下を招いてしまう可能性があります。なるべく、食事量は減らさずに、体を動かして体重を減らすようにしましょう。

コロナ禍でも体を動かし、コロナに負けない体づくりを目指しましょう。
市ホームページでは四街道ウォーキングマップを紹介しています。ウォーキングをする際にご活用ください。

その他にも、保健推進員作成のおすすめウォーキングコースを公民館、わろうべの里、保健センターなどで配布しています。保健推進員さんがウォーキングコースを実際に歩き、コースの地図は手書きで作成しています。とても味わいのある冊子となっていますので、ぜひご覧ください。