災害時の口腔ケア　～平常時の準備も大切に～

災害時は疲労やストレスにより、免疫力が低下し、健康が損なわれやすくなります。
避難所生活や水不足などで水分が取りにくい状態が続くと、お口の中や、のどの粘膜が乾燥して、感染症のリスクが高くなります。
加えて、食事をした後にお口の中に汚れが残っていると、知らないうちに細菌が増えて、むし歯や歯周病などお口のトラブルだけでなく、誤嚥性肺炎などの全身の健康に影響を与える可能性があります。
災害時の口腔ケアは命を守ることにもつながります。

• 歯ブラシがないとき

少量の水やお茶でうがいします。
「朝起きた時」「食べた後」「寝る前」などに行って、お口の中の清潔を保ちましょう。
また、ハンカチやティッシュで歯を拭くことも効果的です。

歯ブラシがあるとき

1. コップに少量（約30ミリリットル）の水を準備し、歯ブラシを水で濡らして歯磨きします。
2. 歯ブラシが汚れたら、その都度汚れをティッシュペーパーで拭き取ります。これを繰り返して歯全体を磨きます。
3. 最後に残った水を4～5回に分けて口をすすぎます。水を吐き出すときは、飛散させないよう注意しましょう。

だ液には口内の汚れや細菌を洗い流す働きがあります。
災害時は、水分がとりにくかったり避難生活のストレスなどが原因で、だ液の分泌量が減ります。
だ液腺マッサージや舌のストレッチ、ガムを噛むことなどで、だ液の分泌を促しましょう。

• 歯ブラシ
• 液体ハミガキ、洗口液
• 口腔用ウエットティッシュ
• 歯間ブラシ、デンタルフロス

スポーツde健康大作戦・産業まつりの来場者を対象にシールアンケートを実施しました。

防災グッズを用意している方は6割を超える結果となりましたが、そのうち歯ブラシをいれていない方が半数を占めました。
災害はいつ起こるかわかりません。
ぜひ忘れないうちに防災グッズや歯ブラシの用意をしましょう。