保健推進員主催　地域ミニ講座　初心者向けウォーキング講習　～正しい姿勢で楽しみながらウォーキング～

姿勢を変えるだけでも歩き方が変わってきます!
楽しく・長く・無理なく歩き続けることが出来る、
自分に合ったウオーキングスタイルを見つけませんか?
あなたの地域の保健推進員が健康づくりに効果的なウオーキング法を紹介します。

• 10月28日（火曜）わろうべの里
• 10月29日（水曜）旭公民館
• 10月31日（金曜）千代田公民館
• 11月 7日（金曜）保健センター
• 11月14日（金曜）保健センター

注釈1：各回とも講義内容は同じですが、歩くコースが変わります。

午前10時20分から正午
（受付午前10時から）

各回20名

市内在住で70代までの方（医師からの運動制限がない方）

無料

• 運動できる服装
• 運動靴
• 汗拭きタオル
• 水分補給用の飲み物
• 事前配布資料「身体活動のリスクに関するスクリーニングシート」「開始前のセルフチェックリスト」

• ウォーキングの基本
• ウォーキング時の姿勢や歩幅、脈拍の話
• 屋外でのウォーキング
• アンケート記入

＜雨天の場合＞

• 室内でできるウォーキングの講習
• 筋トレ、ストレッチなど

※ 初心者向けの歩き方講習です。

各回、開催日の10日前までにお申し込みください。
電話、または以下の申し込みフォームよりお申し込みください。
注釈1：定員になり次第申し込み終了とさせていただきます。
注釈2：開催日が近くなりましたら体調確認の用紙を送付いたします。

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